Wéi fëmmen opzehalen séier an effektiv

17 Januar 2021

Schlecht Gewunnechten huele séier Wuerzelen, awer se lass ginn ass ganz schwéier. D'Mënschheet huet sech mat Tubak kennegeléiert och virum Ufank vun enger neier Ära. Fënnef Joerhonnerte méi spéit huet eng Planz mat Nikotin de Wee an d'Ufer vun der aler Welt fonnt. D'Verbreedung iwwer de Kontinent war blëtzschnell, awer och d'Wësse datt Fëmmen süchteg ass a schiedlech fir d'Gesondheet huet d'Zuel vun de Fëmmerten net reduzéiert. Haut, wéi deemools, wéineg sichen no Weeër fir opzehalen ze fëmmen. Ass et eng Chance séier vun der schlechter Gewunnecht lass ze ginn?

Harm vun Nikotin am Kierper

Nikotin ass geféierlech well de Kierper séier drun ass. Hie féiert säin destruktiven Effekt an zwou Richtungen gläichzäiteg aus: mental a physiologesch. Déi lescht ass en direkten Schlag fir d'Gesondheet, well Fëmmen negativ op metabolesch Prozesser an Hormonen beaflosst. Wëssenschaftler stoppen net mat Fuerschung ze maachen, beweisen ëmmer erëm datt wann Dir net ophält mat fëmmen, da féiert et zu geféierlechen, onheelbare Krankheeten.

De psychologesche Bestanddeel vun enger Sucht ass nach méi geféierlech well et eng Persoun fuerdert eng Zigarett opzehuelen. Mat senger "liichter" Areechung entwéckelt se Sucht, an d'Persoun kann net méi fëmmen opzehalen. D'Gehir gewinnt sech un e Staat vun Euphorie, e Gefill vun Entspanung, Rou, sou datt Fëmmen net vum Gehir als eppes Geféierlech fir d'Gesondheet ugesi gëtt. De Kampf géint Sucht muss ufänken mat psychologesche Problemer ze iwwerwannen.

Firwat fëmmen d'Leit

Fir Unerkennung ze läschen, Stress entkommen, Reizbarkeet verstoppen, berouegen. D'Ursaache kënne ganz anescht sinn, awer d'Resultat ass eng - d'Hand erreecht e Pak Zigaretten, e kuerzzäitegen Zoustand vum Komfort setzt sech un, fir deen Dir mat der Erscheinung vun enger schlechter Gewunnecht a Gesondheet bezuele musst. Soziale Krees, an ënner Jugendlechen, de Wonsch hiren "Erwuessene Liewen" ze demonstréieren - dat sinn och dacks Grënn firwat d'Leit ufänken ze fëmmen. D'Erfahrung wiisst, de Fëmmert fillt sech manner Freed, an iergendwann decidéiert en opzehalen, am beschten séier a permanent.

Psychologesch Berodung: wéi séier mam Drang fir ze fëmmen ëmzegoen

Maacht eng Entscheedung. Dëse Schrëtt fänkt d'Rees fir jiddereen un, dee séier ophale wëll mam Fëmmen. Eng effektiv Method geet dovun aus, datt de Fëmmert d'Entscheedung selwer mécht a bewosst, d. h. erkennt d'Existenz vun enger schlechter Gewunnecht un an ass prett ze handelen. D'Haaptsaach ass net de Wonsch mat der Determinatioun ze verwiesselen, dës wäert sech als Ofschreckend weisen och wann anerer eng Zigarett ubidden an fëmmen.
Setzt e Goal a bereet Iech op d'Verännerung vir. Motivatioun ass eng gutt Basis, an et hëlleft och an de fréie Phasen vun der Entscheedung fir opzehalen ze fëmmen. Schwieregkeete kënnen net vermeit ginn, well de Kierper gewinnt ass seng Dosis Nikotin ze kréien, an d'Gehir gëtt zu enger Minutt Entspanung gewinnt. Negativ Reaktiounen ze iwwerwannen fir opzehalen ze fëmmen ass besonnesch schwéier an den éischte siwe bis zéng Deeg, an dëst muss berécksiichtegt ginn wann Dir op Ännerung virbereet.
Eng nei Bedeitung am Liewen fannen amplaz ze fëmmen ass dee beschte Wee fir Iech ofzelenken wann Dir gewinnt sidd ouni Zigaretten ze liewen. Wiel vun enger gëeegenter Alldag, vermeiden vu stressege Situatiounen, Fräizäit op Ärem Liiblingsgeschäft verbréngen, Meditatioun beherrschen - all dës si Weeër fir Ärem Kierper de Stress ze iwwerliewe fir Nikotinsucht ofzeginn. Vermeit drastesch Moossnamen fir d'Situatioun net ze verschäerfen, et gëtt eng Alternativ zum Fëmmen, kuckt no eppes no bei Iech.
Sicht Hëllef vu Psychotherapeuten oder Leit déi erfollegräich Erfahrung haten fir séier opzehalen ze fëmmen. Et ass schwéier eleng géint eng schlecht Gewunnecht ze widderstoen; mam moderne Kommunikatiounsniveau wäert et méiglech sinn ähnlech Leit op spezialiséierte Foren ze fannen. Net all Tipps, Rezepter, Moossnamen kënnen Iech hëllefen séier opzehalen ze fëmmen, awer wësse vun hinnen erweidert Äert Verständnis wéi séier eng schlecht Gewunnecht lass ze ginn. Den Dokter sengersäits wäert Medikamenter verschreiwen fir am Ufank mam Verlaangen no Fëmmen eens ze ginn.

Effektiv Weeër fir eleng opzehalen ze fëmmen doheem

Wéi vill Joer war d'Mënschheet mam Tubak vertraut, déiselwecht Zäit wéi et effektiv Weeër gesicht huet fir séier opzehalen ze fëmmen. Wann eng Hypnosessioun mat engem Psychotherapeut, eng Rees op eng ofgeleeëne Plaz an e Réckschloss net Är Optioun ass fir séier opzehalen ze fëmmen, da musst Dir aner Weeër sichen. Si existéieren, goufen an der Praxis getest vun deenen, déi eleng opgehalen hunn doheem ze fëmmen.

Nikotinfléck oder Knätsch

Si hunn ongeféier déiselwecht Handlungsprinzip: eng kleng Dosis gereinegt Nikotin ass an der Zesummesetzung abegraff. E Patch oder Gummi vum Fëmmen kann hëllefen de Niveau vun der Sucht no an no ze reduzéieren. De Kierper kritt eng "Dosis", awer all Kéier manner a manner, wat zu der gradueller Ofwännung vun Zigaretten bäidréit. Ee Plooschter Gips ass genuch fir een Dag, et gëtt un den Oberschenkel oder d'Schëller gekollt, an d'Dauer vum ganze Cours ass 10 Wochen.

Knätsch hëlleft Nikotin duerch d'mëndlech Schleimhaut, awer wéi e Patch hält se gëfteg Teer aus de Longen. Halt den Zännfleesch an Ärem Mond ongeféier eng hallef Stonn, a reduzéiert d'Dauer no an no. Vun den negativen Aspekter vu béiden déi eng an déi aner Manéier wéi een de Fëmmen doheem lass gëtt ass d'Präsenz vun Nikotin, wat weider d'Häerz- a vaskulär Systemer vum Kierper beaflosst, Knätsch verursaacht ëmmer nach Verdauungsstéierungen.

Medikamenter

Hëllef fir depressiv Stëmmung ze vermeiden, Insomnia, Kappwéi - Symptomer vum Nikotin. E puer vun hinnen enthalen e syntheteschen Analog vun engem Alkaloid (Nikotin), awer am Géigesaz zu Zigaretten, Medikamenter kréien de Kontakt mat Toxine lass, Harzen, Rauch. D'Medikamenter déi benotzt gi fir vun der Fëmmgewunnecht lass ze ginn, sinn an déi folgend Gruppen agedeelt:

Ersatztherapie. Purifizéiert Nikotin kënnt an de Kierper a harmlos Dosen, reduzéiert a schliisslech de Verlaangen no Fëmmen eliminéiert. De Medikament gëtt a Form vu Gummi, Spray, Klebstoff Putz, Mondstéck verëffentlecht, duerch d'Schleimhaut absorbéiert. Dosen vun der Entrée ginn individuell ausgewielt, wéi aner Medikamenter an dëser Grupp, well d'Erfahrung an d'Gesondheet vum Fëmmert beaflosst.
Berouegend Medikamenter fir Fëmmen opzehalen hëlleft Reizbarkeet, Schlof normaliséieren. D'Medizin gëtt déi éischt puer Wochen op d'mannst 3 Mol am Dag geholl, awer déi gläichzäiteg Verwaltung vun zwee oder méi ass onméiglech, nëmmen ee Berouegungsmëttel soll geholl ginn.
Virbereedunge mat biostimuléierender Aktioun sinn Tinktur vu Ginseng, Zitrounegras, oder Extrait vu Rhodiola rosea oder Eleutherococcus. Lethargy, Middegkeet beim Fëmmen ophalen sinn heefeg Symptomer, dofir ass et eng gutt Iddi ee vun de opgezielt Medikamenter ze wielen fir se zweemol am Dag ze huelen, awer net owes, all 20 Drëpsen
Vitamine sinn e Must-Have fir déi, déi decidéiert hunn opzehalen ze fëmmen. Et ass besser Multivitamin Komplexe ze wielen, wou et A, B1, B6, C, E gëtt, wat hëlleft de Kierper vun Toxine ze botzen. D'Dauer fir Vitaminnen ze huelen beim Fëmmen ophalen ass op d'mannst e Mount.

Home Training an Hypnose

Online Formatioune fir ze fëmmen opzehalen ginn erfollegräich doheem praktizéiert. Zesumme mat der Hypnos ginn se als alternativ Methoden klasséiert, awer hir Effektivitéit gouf an der Praxis bewisen, awer wéi sécher et ass u Iech. Net traditionell Methoden beaflossen d'Ënnerbewosstsinn, an dëst justifizéiert hir Effektivitéit wann Dir séier ophale wëllt fëmmen. Benotzt se mat anere Methoden, Medikamenter déi hëllefe mam Fëmmen opzehalen, gëtt et méi séier fir dat gewënschte Resultat z'erreechen. D'Aktioun vu Formatiounen an Hypnose ass gezielt fir Motivatioun a Wëllenskraaft z'ënnerstëtzen.

Mat Hëllef vun enger elektronescher Zigarett

E wäit ugehollene Wee fir séier doheem opzehalen ze fëmmen. Prinzipiell gläicht dësen Apparat en Inhalator, awer duerch seng extern Funktiounen ass et eng Zigarett. Eng entfernbar Kapsel mat gereinegtem Nikotin gëtt dobannen plazéiert, an de Fëmmprozess selwer ass bal net anescht wéi deen traditionellen, nëmme manner schiedlech fir d'Gesondheet.

Mat dem Buch vum Allen Carr

Liesen ass e gudde Wee fir Är Fräizäit ze verbréngen an e gratis Wee fir opzehalen ze fëmmen. Fir déi, déi der Sucht vun engem Fëmmert Äddi soen, ass et nëtzlech mat der literarescher Aarbecht vum Allen Carr kennenzeléieren. Seng Aarbecht mam Titel "The Easy Way to Quit Smoking" gouf e Kult, well et eng Technik skizzéiert, bewisen Weeër fir séier vun enger schlechter Gewunnecht lass ze ginn. Den Autor selwer huet vill Methoden probéiert, sou datt een Audiobook als praktescht Guide liesen oder lauschteren ass nëtzlech fir déi, déi Sucht iwwerwanne wëllen.

Folk Medikamenter géint Tubak fëmmen ouni Pëllen a Flecken

Bakpulver. Eng Léisung aus 0, 2 Liter Waasser an 1 Zoppeläffel preparéiert hëlleft de Wonsch fir Zigaretten ze fëmmen lass ze ginn. Läffel Soda. Fir hire Mond ze spullen wann Dir wëllt fëmmen, no enger Zäit gëtt et eng Ofneigung fir ze fëmmen.
Haferbräi. Den Tool, dee fir déi recommandéiert ass, déi séier fëmmen opzehalen, hëlleft Gëfter ze entfernen. Bereede Si eng Abkochung aus 1 Glas Waasser an 20 G Hafer (Som), bestinn frisch Abkochung fir eng Stonn, belasten, mueres virum Iessen huelen.
Johanniskraut-Ofkochung ass eng Aart Antidepressivum, déi den Nervensystem berouegt beim Fëmmen ophalen. Eng Abkochung gëtt aus 250 ml Waasser a 40 g Kraider gebraut, si ginn dräimol am Dag als Téi gedronk.
Eucalyptus Infusioun gëtt pro 1 Zoppeläffel preparéiert. Läffel Eukalyptus Blieder an 0, 4 Liter Waasser. Kochen Si d 'Brühe, loossen eng Stonn, fügen Se dann e Esslöffel Honig. Huelt d'Infusioun, wann Dir décidéiert opzehalen ze fëmmen, braucht Dir siwe Mol am Dag fir e Véierel Glas. D'Dauer vum Cours ass 1 Mount.
Är Neel benotzen ass eng bewisen Folk Method fir Iech séier opzehalen ze fëmmen. Neel ofschneiden, ofschneiden, den Tubak aus der Zigarett eraushuelen a mat Neel vermëschen, da plazéiert d'Mëschung an d'Zigarettenschuel. Duerno wäert Dir net méi fëmmen wëllen, well de Geroch verursaacht Ofneigung géint Fëmmen.
D'Joghurt Zigarett ass eng aner populär Manéier fir séier opzehalen ze fëmmen. Huelt eng regulär Zigarett, taucht et an Uebstjoghurt, dréchent et a probéiert et ze fëmmen. "Flavour" funktionnéiert perfekt, de Wonsch ze fëmmen entsteet net méi.

Produkter déi hëllefe Sucht lass ze ginn

Déi éischt Wochen, wann Dir ophale wëllt fëmmen, gëtt et Loscht op gefëmmt Fleesch, Fleesch, Pickelen. D'Angscht virum Fett ze ginn déngt als Grond net opzehalen ze fëmmen, awer Dir musst Ären Appetit kontrolléieren, an da ginn extra Pond net op. Fir doheem opzehalen ze fëmmen, muss een enger Diät halen, an et geet dovun aus: fermentéiert Mëllechprodukter mussen an der Ernärung präsent sinn. Hir Zuel gëtt bestëmmt "wat méi - wat besser", als Wiel a Quantitéit u Geméis an Uebst.

Ass et méiglech abrupt opzehalen ze fëmmen wärend der Schwangerschaft

Besser viru wéi duerno - dat ass déi bescht Empfehlung fir Fraen déi fëmmen déi schwanger wëlle ginn. Wann d'Schwangerschaft schonn ugefaang huet, da musst Dir méi séier ophalen ze fëmmen. Hypoxie oder Sauerstoffmangel wéinst der Handlung vum Nikotin huet sérieux Konsequenzen op d'Gesondheet vum Puppelchen. D'Schwieregkeet ass datt wéineg Medikamenter am éischten Trimester vun der Schwangerschaft erlaabt sinn, awer Fraen hunn déi déifst Motivatioun fir opzehalen ze fëmmen - dëst ass d'Gesondheet an d'Liewen vum Kand.

Wéi einfach et ass dauernd opzehalen ze fëmmen a kee Gewiicht ze kréien

Bestëmmung, Motivatioun, effektiv Weeër - all hëllefe sech an déi richteg Richtung fir déi, déi ophalen ze fëmmen. Gesondheetsproblemer verursaache Angscht, awer net manner negativ Emotiounen iwwer Iwwergewiicht wann Dir ophale wëllt fëmmen. Wann d'Entscheedung endlech eng schlecht Gewunnecht opzehalen endlech ass, da sollt d'Angscht fir Gewiicht ze kréien net en Hindernis am Wee ginn. Wéi einfach ass et opzehalen ze fëmmen, Feeler ze vermeiden an net Gewiicht ze kréien? Méi Detailer iwwer déi wichteg Punkte ginn am Video beschriwwen.

Zigarette Sucht ass séier an einfach, awer se lass ze ginn ass ganz schwéier. Eng aner Zigarett ze beliichten, d'Leit dreemen dovun opzehalen ze fëmmen, als Resultat huelen se déi nächst, a sou de ganzen Dag. Da gëtt en neie Package opgemaach, an d'Persoun denkt un den dréngende Besoin eppes ze maachen.

Vill Leit bezweifelen datt et méiglech ass ze fëmmen opzehalen, well dëse Prozess ëmmer vun engem richtegen Nikotin-Austrëtt begleet gëtt. Tatsächlech sinn et effektiv Methoden déi et erlaben eng Persoun dës Sucht doheem lass ze ginn.

Trotz der Promotioun vun engem gesonde Liewensstil verbraucht Nikotin Sucht de Geescht vu méi a méi Männer a Fraen. Si gleewen datt Fëmmen hëlleft d'Entspanung ze maximéieren an de Stress no haarder Aarbecht ze entlaaschten, nei Frënn an der Gesellschaft vu Fëmmerten ze maachen. Speziell Studie weisen datt d'Benotzung vun narkotesche Kraider an Tubak déiselwecht zerstéierend Wierkung op de Kierper hunn a kann déi perfekt Gesondheet ënnergruewen.

Et ass méi einfach fir Frae wéi fir Männer Zigaretten opzeginn mat der Hëllef vu lauter Wëllkraaft. Och wa vun Zäit zu Zäit e staarke Wonsch ass ze fëmmen, wann et schéngt datt nëmmen Inhalatioun vum Nikotin hëllefe mat der Psyche ze bewältegen, Dammen manner schëlleg sech selwer fir Pannen a méi liicht opzehalen ze fëmmen.

D'Familljestëmmung huet e wesentlechen Impakt op eng Fra. Zum Beispill, wann et e krank Kand am Haus ass, gëtt dëst e staarke Grond fir déi schlecht Gewunnecht opzehalen. Fëmmen opzehalen trotz Ärem Konkurrent oder just fir d'Firma sinn ideal weiblech Weeër.

Benotzt keng Volksheilmitteln wärend der Schwangerschaft. Et gi keng exakt Dosen fir Kräider-Dekoctiounen an Tinkturen: datselwecht Kraider wuessen op verschiddene Plazen handelt méi schwaach oder méi staark. Dëst ass entweder ineffektiv oder ganz geféierlech - d'Benotzung vun 100 ml Immortelle Infusioun mat enger héijer Konzentratioun vun aktiven Substanzen kann Blutungen verursaachen.

Am Géigesaz zu Frae brauche Männer schwéier Fakten. Dofir sinn d'Empfehlungen vu Spezialisten, Bicher iwwer Psychotherapie, d'Ënnerstëtzung vu Verwandten a Frënn déi effektiv Weeër. Übungen am Fitnessstudio, Schwammen a Joggen si grouss Motivatioun.

Männer erkennen datt d'Zigaretten opginn enorm Wëllenskraaft erfuerdert an d'Fäegkeet fir hir Probleemer zouzeginn. Si fannen déi néideg Ënnerstëtzung a Kommunikatioun mat Frënn, op Foren an op sozialen Netzwierker.

Meeschtens sinn Technike passend fir Erwuessener net gëeegent fir Teenager. Dëst ass wéinst fréie Sucht fir ze fëmmen - Meedercher a Jongen ginn op eng Zigarett gezunn nëmme wéinst der Méiglechkeet hire Status bei hire Kollegen ze erhéijen.

Dofir ass d'Wëllenskraaftmethod fir si net gëeegent. Déi effektivste Methode fir Jugendlecher si volksweisen, fir Ofneigung géint Nikotin ze verursaachen: Kräutertees, de Gebrauch vu Chitin oder Mëllech. Heiansdo hëlleft et mat enger autoritärer Persoun ze schwätzen. Wann Dir eng Method benotzt, brauche Jugendlecher Hëllef vun hiren Elteren, nëmmen ouni Skandaler, Reprochen an onverstänneg Angscht.

Haut ginn et Behandlungsmethoden fir Nikotin Sucht doheem lass ze ginn. Wann eng Persoun realiséiert wat se genau brauch, da fänkt no kuerzer Zäit en neit Liewen ouni Zigaretten un a fëmmen bleift an der Vergaangenheet.

Eng vun de proposéierte Methoden hëlleft dëst z'erreechen, wärend jidderee vun hinnen nëmme positiv Kritiken huet.

Dëst ass déi einfachst Method fir opzehalen ze fëmmen fir ee mat grousser Wëllenskraaft a Fäegkeet fir all Ëmstänn ze bekämpfen. Fir Männer ass dëst eng exzellent Geleeënheet fir hire Léifsten nach eng Kéier d'Kraaft vum Geescht ze beweisen. D'Grondprinzipie vun dëser Method:

realiséiert de Schued vum Fëmmen op Är Gesondheet;
kuckt e Video iwwer d'méiglech Konsequenzen;
eng ganz Kierperuntersuchung maachen fir déi schwaachst Punkten ze bestëmmen;
besicht keng Plazen fir Fëmmerten;
net iwwer Fëmmen ze schwätzen;
kaaft net de "leschte" Zigarettepak;
Maacht e Plang fir en zukünftegt Liewen an deem et keng Plaz fir Zigaretten ass.

Eng Lëscht maache wat am Liewen ännert nodeems Dir opgehale mat fëmmen ass super:

Blutdrock gëtt no enger hallwer Stonn erëm normal;
an 12 Stonnen - Sauerstoff gëtt zréck an normal;
an engem Dag, verbessert Blutt fänkt un d'Häerz a Gehir ze fléissen;
um 4. Dag kënnt de Sënn vu Geroch a Goût zréck;
no 5 Deeg wäert e schlechten Otem verschwannen;
an enger Woch kritt d'Haut en natierleche Schiet;
an engem Mount Kappwéi, Houscht geet fort, Atmung normaliséiert sech;
an engem Joer gëtt de Risiko vu Schlag halbéiert;
A 5 Joer wäert de Risiko fir Longekriibs z'entwéckelen e puermol erofgoen.

Et ass ubruecht dës Lëscht ze memoriséieren an Iech selwer ze soen: "Ech wëll ophalen ze fëmmen. "Trotz senger Einfachheet erfuerdert dës Method vill Virbereedung. Et ass wichteg ze vergiessen datt laangfristeg Fëmmerten d'Zigaretten net ouni staark Motivatioun kënnen opginn.

Et ass noutwendeg net nëmmen Zigaretten ze läschen, awer och wat un si erënnert: Briqueten, Aschebecher an thematesch Souveniren.

Fir d'Versuchung ze vermeiden en anere Pak Zigaretten ze kafen, ass et besser folgend ze maachen:

Ännert Ären deegleche Wee fir sou wäit wéi méiglech vum Tubaksgeschäft ze kommen.
Maacht eng allgemeng Botz vum ganzen Haus: Miwwelen, Maueren, Gardinen a Kleeder wäschen fir den Tubaksgeroch fir ëmmer ewechzehuelen.
Vermeit Frënn ze fëmmen an en Hobby ze fannen.

Dës Method ass ideal fir déi mat absolut kee Wëllen. Et kann Iech hëllefen fir op nëmmen engem Dag fir ëmmer fëmmen opzehalen. Jiddereen erkennt Hypnose op seng Aart a Weis, op jiddfer Fall ass d'Resultat ëmmer op d'Haaptursaach vum Problem fokusséiert.

Déi eng hu léiwer d'Hëllef vun engem qualifizéierte Profi, anerer benotze Videobewäertung, an nach anerer gräifen d'Bicher ze studéieren.

Dir musst eng Gummiband fannen, déi op Är Handgelenk passt, awer op kee Fall zitt. Dës Method besteet an der folgender: eng Entscheedung ze fëmmen opzehalen, an am Moment vum Erscheinungsbild vum Wonsch ze zéien, klickt staark op d'Hand mat enger elastescher Band - de Wonsch verschwënnt direkt.

Fir eng Verännerung kënnt Dir d'elastesch vun Ärer anerer Säit heiansdo änneren. D'Zil vun dëser Method ass de Gedanken un Zigaretten séier op Péng ëmzewandelen. Wann eng Persoun Wëllenskraaft an e staarke Wonsch huet eng schlecht Gewunnecht lass ze ginn, hëlleft de Gummi net.Awer am Fall vu staarker Motivatioun ass et ganz méiglech Zigaretten a 4 Deeg lass ze ginn.

Akupunktur ass eng exzellent Behandlung fir Fëmmen opzehalen. Nikotin Sucht bezitt sech op Reflexer déi am Gehir optrieden. D'Akupunktur ënnerdréckt effektiv dëse Reflex: dank dem Effekt vun den Nadelen op d'Rezeptoren, hëlt den Nikotin-Honger no der éischter Sëtzung of.

Als Resultat, gëschter gëtt de süchtege Patient d'Loscht no Fëmmen lass. Et ass schwéier fir déi éischt 7 Deeg, no deenen d'Konditioun erëm normal ass.

Haut ginn et vill Weeër fir opzehalen ze fëmmen:

Nikotin Patch. Fir de Verlaangen komplett lass ze ginn, ass et noutwendeg e komplette Verlaf vun der aktiver Therapie (7 bis 12 Wochen) vun der deeglecher Kleedung ze maachen. D'Period vun der Behandlung hänkt vun den individuellen Charakteristiken vum Organismus a vum Fëmmenerfarung of. De Medikament huet keng Kontraindikatiounen. An seltenen Fäll verursaacht et Niewewierkungen a Form vun Hautausschläge.
Héichnikotin Kaugummi erlaabt Iech Ärem Kierper déi Dosis ze ginn déi Dir braucht, a reduzéiert Ären Drang fir ze fëmmen. Et sollt parallel mam Fëmmen benotzt ginn. Kuerz wäert eng Persoun ufänken ze realiséieren datt hien ouni Zigaretten kann. De Virdeel vum Benotze vum Nikotingummi ass graduell.
Monastescht Téi dee fir 20 Deeg gedronk soll ginn. D'Verlaangen no Fëmmen gëtt reduzéiert wéinst dem Inhalt an der Zesummesetzung vun den Kräiderbestanddeeler: Lungwort, Comfrey, schwaarz Fliederbees a Mullein. Dir kënnt och Apdiktgebühr # 74.
Nikotinsprayer, déi nëmmen Kräiderbestanddeeler enthalen: Zitrounebalsam, Ingwer, Hopfen a Minze. Interagéiere mam Nikotin, si verursaachen Halswéi, Hust a Symptomer vun Intoxikatioun am Kierper.
Elektronesch Zigaretten. Dëst ass en einfache Wee, deen aus der Nahrung vum Nikotin am Kierper a Form vun Inhalatioun besteet. Déi meescht Medikamenter sinn automatesch. Spannung aktivéiert d'Heizung, déi d'Léisung verdampft.
Biomagneter sinn dee fortgeschrattste Wee fir Nikotin-Verlaangen ze reduzéieren. Si mussen um Kierper getraff ginn, zum Beispill um Hals oder um Aarm, an no e puer Deeg kënnt Dir d'Zigaretten vergiessen.

Ier Dir e Medikament wielt, sollt Dir d'Instruktioune liesen, d'Perspektiven fir d'Behandlung, an am Fall vu Biomagneten - Bewäertunge vu Keefer vun enger bestëmmter Mark.

Dir kënnt ophalen ze fëmmen mat bewisenen traditionelle Medizinmethoden. Dir musst just en effektiv Rezept wielen an déi definitiv Entscheedung treffen. Déi populärste sinn déi folgend Folk Medikamenter:

Mat Hëllef vu Kraider: mëschen a gläiche Verhältnisser gehackte Meerrettich a Weegen, huelen 2 TL zweemol dag.
Pléckt eng Zweig vu Vogelkirsch a kaewt se bis Dir de Gedanke fir eng Zigarett unzestoussen komplett lass gitt.
Ginseng Tinktur virbereet no den Instruktiounen. Huelt 20 Drëps mëndlech 2 Mol am Dag.
Soda Léisung (1 st. l vum Produkt an 1 st. l. Waasser), kann duerch Salz ersat ginn.
Gießen 3 Liter Waasser iwwer e Glas Haferflocken, Kochen bei schwaachen Hëtzt 3 Stonnen, ofläschen. Huelt kal bei all Erënnerung un Zigaretten.
Cereal Tinktur: 100 g Stéck Hafer, Roggen a Hirse vermëschen, 1 Liter Waasser schëdden an a Feier stellen. Kukkt fir 10 Minuten op niddler Hëtzt, ofkillt a filtert. Huelt 1/2 Coupe dräimol am Dag 2 Stonnen nom Iessen. Cerealien enthalen enorm vill nëtzlech Mikroelementer déi Gëfter aus dem Kierper eliminéieren an Nikotin Sucht eliminéieren.
Et ass méiglech Zigaretten duerch Kuchen, Séissegkeeten a Lutschen z'ersetzen, awer dës Method féiert definitiv zu Gewiichtsgewënn. Wéi och ëmmer, amplaz vu Séissegkeeten, benotzt Stécker Uebst a Geméis.
Wann Dir de Mond mat Mieresalz spullt mécht Dir Iech vum Tubak of. Gitt mat all Wonsch ze fëmmen.
De sougenannten "inkvisitoriale" Wee ass d'Zigarette mat Mëllech ze befeuchten an ze dréchnen. Hire Goût gëtt eekleg. Et ass noutwendeg fir "Mëllech" Zigaretten fir e puer Deeg ze fëmmen an Ekel wäert och bei gewéinlechen Tubak optrieden.

Vill Leit, déi d'Entscheedung getraff hunn eleng doheem opzehalen ze fëmmen, packen et séier. Wéi och ëmmer, déi meescht vun hinnen kommen no enger gewëssen Zäit op dës schlecht Gewunnecht zréck. Fir dëst ze verhënneren, empfeelen d'Experten déi folgend einfach Regelen ze halen:

léiert Är Emotiounen ze managen a probéiert eng aner Method ze fannen fir ze entspanen;
probéiert kee Kaffi an Alkohol ze verbrauchen, well se de Verlaangen no Fëmmen provozéieren;
Diäten däerfen net mëssbraucht ginn, well de Kierper scho staark belaascht ass, also sollt d'Iessen komplett sinn;
fir Iech selwer z'encouragéieren a selwer ze kafen, wat Dir scho laang mat de gespuerte Sue gedreemt hutt.

Nëmmen e lidderechen Fëmmert oder een deen "aus Touch ass" weess net iwwer d'Vielfalt vu Weeër fir opzehalen ze fëmmen. Et gëtt e Wee fir mat der Hëllef vu Wëllenskraaft opzehalen, et gëtt - mat der Benotzung vun Drogen, verschidde psychotherapeutesch Techniken sinn populär. Awer wéi opzehalen ze fëmmen eleng doheem - mat engem Minimum vu materiellen Investissementer, ouni Ierger an ausserhalb Interventiounen, ass et méiglech opzehalen ze fëmmen wann et kee Wonsch, Wëllenskraaft ass, just Kraaft . . .

90% vun de Quitter stoppen bannent engem Joer fëmmen. 96% wa se eleng ophalen. Dëst ass eng Statistik a kann net vermeit ginn.

Vläicht hëlleft dësen TOP vun de beschten Heemmethoden - dat heescht ouni extern Ressourcen unzezéien, deier Servicer - Iech de Wee ze fannen fir opzehalen ze fëmmen.